Faire le triste constat :

• que la cigarette est une machine à tuer mais qu’elle est tout de même plus forte que vous (c’est elle qui vous contrôle et qui gère votre vie)

• que la dépendance au tabac est de plus en plus difficile à vivre en société et dans les lieux publics où fumer est légitimement interdit. Vous pouvez vous sentir de plus en plus marginalisé et prendre conscience que vous intoxiquez les autres.

• que le tabac est la plus mauvaise des addictions mais vous en êtes toutefois prisonnier(e). La cigarette est bien souvent omniprésente dès votre réveil. Que vous ayez vécu une situation plaisante, déplaisante ou ennuyeuse, votre cigarette était toujours là pour vous faire sentir bien… Pourquoi ? Ne serait-elle pas là votre meilleur antidépresseur ?

• que l’espérance de vie d’un fumeur est diminuée de 7 ans minimum par rapport à un non fumeur. Vous le savez mais vous avez honte et vous vous sentez faible de ne pas parvenir à dire STOP.

• de la séparation de toutes vos habitudes et face aux autres, de la transformation de ce plaisir non réel car c'est une impression de détente déguisée, qui est essentiellement due à une respiration profonde d’air chaud.

• de son ravage sur votre santé et que vous pouvez représenter un danger auprès de votre entourage (vous les intoxiquez, risques de brûlures etc...)
(Pour mémoire : l'estomac n'accepte pas les 30 % de l'inhalation de votre cigarette et ce n'est pas sa fonction. Votre entourage (tabagisme passif) en inhale environ 20 %, et 75 % dans un habitacle restreint (ex : dans un véhicule).

• de sa dépendance, d'être manipulé et conditionné par cette cigarette. Cette seule drogue pernicieuse qui n'a aucune manifestation directe comme par exemple : (étourdissements, engourdissements, perte de conscience, etc), sauf saturation.

• N'oubliez pas que la cigarette est un excitant et qu'elle en entraîne d'autres ; qu'au fil du temps, vous en augmentez souvent les quantités. Votre tension nerveuse, le stress, l'angoisse, s'accentuent perturbant votre sommeil et votre digestion, occasionnant d'autres manifestations psychologiques et physiques.

• prise de conscience face à votre corps, (surdose de goudron et de nicotine) d'un reflet de votre miroir qui ne vous convient plus, par le vieillissement prématuré accompagné de la perte d'élasticité de votre peau, par un mauvais biorythme et aussi par une mauvaise récupération après l'effort, associés à des difficultés de concentration et de mémorisation.