| - LA DEPENDANCE PERSISTE : ATTENTION DANGER
La tentation, la pulsion seront toujours présentes dans les moments de joie ou de peine, surtout après une prise d'excitants (surtout l'alcool) ou en compagnie de fumeurs. Elles se manifesteront par un manque, une envie de réessayer qui vous fera tomber dans le piège que vous avez déjà connu.
La " petite voix malveillante " attend ce moment pour reprendre l'ascendant sur votre raison afin de redevenir "maître à bord" et aussi pour tester votre faiblesse car c'est bien la cigarette votre meilleur ennemi.
Vous devez savoir que le fait de retoucher à une cigarette vous fera reprendre automatiquement la quantité initiale que vous avez fumée auparavant, voire même davantage.
Même après plusieurs années de sevrage, vous serez toujours tenté(e). Toutes les bonnes résolutions prises tomberont dans les oubliettes. Ne pensez pas que les cigarettes du plaisir (2 à 3 par jour ou le week-end suffiront). ILLUSION car vous êtes déjà piégé(e) car la cigarette cherchera à vous affaiblir.
-- RAPPELEZ-VOUS QUE LA CIGARETTE N'EST QU'UNE FONCTION RESPIRATOIRE, QUE C'EST LA DROGUE LA PLUS PERNICIEUSE, LA PLUS MORTELLE
- NE PAS PENSER QUE LE FAIT D'ARRETER DE FUMER VOUS RENDRA IRASCIBLE OU NERVEUX(SE): au contraire
- CONTROLEZ VOTRE RESPIRATION
- OCCUPEZ-VOUS L'ESPRIT - LES MAINS A AUTRE CHOSE
- MAITRISEZ LES EXCITANTS (buvez de l'eau avant leur prise)
- EVITEZ, AU DEBUT DE VOTRE SEVRAGE, LA COMPAGNIE DIRECTE AVEC LES AUTRES FUMEURS
- RAPPELEZ-VOUS LES BENEFICES QUE VOUS AVEZ TROUVES APRES L'ARRET DU TABAC
- BUVEZ BEAUCOUP D'EAU
- POURSUIVEZ VOTRE PRISE DE CONSCIENCE. LA RAISON DOIT L'EMPORTER SUR LA TENTATION
- GARDEZ A L'ESPRIT QUE VOUS ETES DESORMAIS LIBERE(E) - VOUS AVEZ RETROUVE UNE QUALITE DE VIE, UNE FIERTE.
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