| Un état de fait est que tout le monde aime manger et cela doit être un plaisir. Mais il faut différencier et bien distinguer : la faim et l'envie de manger.
La faim est physiologique (normale)
L'envie provoquée par de la gourmandise (excès) ne doit pas être un antidépresseur ni un anti-stress.
La nourriture ne doit pas se transformer en un « gavage » et encore moins en « pulsion ».
LES CLES DE LA REUSSITE GRACE
au bon sens
aux suggestions mentales
à un changement d'attitude et d'habitudes alimentaires
Une aide précieuse pour acquérir un meilleur état de santé, un bien être physique et psychologique
Ainsi que :
- Le respect de votre corps et de la nourriture absorbée,
- Savoir apprécier, savourer, et surtout bien mastiquer les aliments,
- Ne pas oublier la consommation d'eau, au verre, avant tous les repas, tous les excitants surtout après le café et le thé,
- De savoir vous relâcher physiquement et psychologiquement,
- D'avoir un sommeil RECUPERATEUR,
- Modérer certaines idées reçues (ex : croire que la nourriture est un antidépresseur, une détente, un relâchement momentané, un moyen de s'évader et que cela peut vous rendre heureux(se).
- Qu'il faudra résister aux épreuves, comme craquer sans retenue, savoir vous contenir et accepter le changement sans espoir de retour en arrière,
- Qu'il faudra éviter deux écueils opposés mais réalistes : manque de volonté, motivation et excès d'espoir,
- Votre état d'esprit d'aujourd'hui est-il de dire : " ce n'est pas le bon moment, la chance n'est jamais de mon côté, il n'y aura pas de solution pour moi, vais-je trouver réellement quelqu'un pour m'aider, aurai-je assez de force pour résister car effectivement, quelques soient les régimes, traitements et méthodes, RIEN n'a été trouvé face à ma personnalité ".
- Désirez-vous perdre du poids sur du court ou du long terme ?
- Trouver une méthode ou en associer plusieurs
- Pour évaluer les conséquences prévisibles de dérapage, prévoyez les bons ressorts pour ne pas fléchir (sachant que nous avons tous nos faiblesses), ne pas oublier que la petite voix malveillante voudra reprendre sa place initiale afin de vous tester face à votre raison
- Même si nous fonctionnons selon certains schémas, une éducation, il ne faut pas faire de mauvaises comparaisons (familiales, amicales, de ceux qui mangent sans prendre un gramme) car nous sommes tous biologiquement différents.
Il vous faut saisir la chance, vous donner les moyens pour retrouver une qualité de vie, une forme physique et psychologique, une image personnelle, amoureuse, sexuelle et relationnelle.
N'oubliez pas que, plus on attend, plus il est difficile de perdre ses habitudes.
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