Respiration vivifiante

* J'inspire profondément par le nez en fermant la bouche (sourire et fermer les yeux) pour mieux apprécier l'air qui entre, cette sensation de fraîcheur "prana", énergie vitale.

* J'expire par la bouche pour me débarrasser du monoxyde de carbone.

Respiration protonique (détente) = relâchement physique et psychologique

* J'inspire par le nez (toujours en fermant les yeux et la bouche), je prends beaucoup d'air en gonflant la cage thoracique,
* je bloque ma respiration 5 secondes,
* J'expire par la bouche en ouvrant les yeux (à faire maximum 5 fois).

Bâillement - étirement -rire = meilleure médecine magique ANTI-STRESS

Pour provoquer un bâillement ou un rire salutaire, l'imaginer simplement suffit bien souvent à en déclencher le mécanisme.

* J'inspire profondément en ouvrant la bouche pour provoquer le bâillement afin de d'ouvrir ma cage thoracique (le thorax se dilate davantage pour introduire toute la quantité d'air dans les poumons).

Pendant le bâillement, le plus grand muscle de l’organisme, le diaphragme, se contracte massivement provoquant une ample inspiration par des voies aériennes supérieures ouvertes à l’extrême ainsi que la bouche.

* Je m'étire et toutes mes tensions se libèrent (stress, angoisses, peurs, tensions, émotions parasites qui nous empoisonnent la vie ...)

* Je relâche l'air doucement (n'étouffez pas votre bâillement en plaçant la main devant la bouche)

J'active mes endorphines afin de libérer : monoxyde de carbone, adrénaline, glandes salivaires et lacrymales.

(A répéter au moins 10 à 20 fois par jour pour libérer votre stress, tensions, ... afin de vous relaxer).